Bom dia . . . .

         Sempre falo um bom dia, para os vizinhos, os conhecidos, os amigos nas redes sociais.É automático, por educação, mais agora percebi como é "BOM DIA", é maravilhoso receber e dar logo ao acordar, quanto acordo as crianças, quanto agradeço pela vida e pela felicidade de encontrar os amigos a cada dia que recebo a benção de rever a cada uma pessoa especial que Deus, deu a oportunidade de conhecer.
         Então queridos tenham um 

Bom dia

Vida virtual

  É  interessante, conhecer, conversar com outras pessoas que jamais iria imaginar conhecer na vida; a internet nos proporciona mundo de oportunidades maravilhosa, mais também assustadoras as vezes.
Algumas coisas aprendi, conversando na internet, o primeiro é escrever , rsrs . .. Sempre tem alguém me corrigindo, outra coisa é interessante que aprendi é que as pessoas busca, é lidar com as pessoas na vida real, pois sou tímida para falar.
Descobri que nem as pessoas entra por curiosidade em algumas coisas e as vezes nem mexe. As coisas que eu conheço e acho que é normal, para outro é terrível, um caso interessante me veio a memoria " Conheci um homem que é viajado por vários países. E também conhece pessoas por sala de bate-papo, procura alguém  em especial, bom eu não tive problemas que eu me lembre de pessoa fala uma coisa e não é , mais ele sim e disse que é uma ilusão a internet, que todo são mentiroso" Eu até concordo em parte, mais no fundo. Somos seres humanos descobrindo o mundo através de uma tela e que por medo se escondemos ou até nos mostramos o que realmente somos, mais poucos se importa.
O egoísmo é um momento constante na vida virtual, mas sabe, viver virtualmente é bom pra ver o mundo diferente que temos, mais as vezes é necessário abrir a janela respirar o ar puro, correr, conversar com o vizinho, brincar com os cachorro . . .
   A vida vale a pena pra quem sabe viver . . .

Porque deve beber chá em vez de água

      Beber três ou mais chávenas de chá por dia é tão bom como beber bastante água e pode até trazer benefícios adicionais.

      Esta é pelo menos uma conclusão de um trabalho do Jornal Europeu de Nutrição Clínica e dissipa a crença comum de que o chá desidrata.

      O chá hidrata tanto como a água, mas também pode proteger contra doenças cardíacas e alguns cancros.       Os especialistas acreditam que os flavonoides presentes nas folhas do chá, são o ingrediente chave no chá que causam estes efeitos benéficos e promovem a saúde.

      No estudo, foram encontradas evidências claras de que beber entre três a quatro chávenas de chá por dia pode reduzir as hipóteses de ter um ataque cardíaco, bem como uma maior proteção contra os diversos tipos de cancro, embora este seja um efeito menos evidente.

     Outros benefícios para a saúde incluem a proteção contra a placa dentária e possivelmente a cárie dentária, além de fortalecimento dos ossos.

     Beber chá é realmente melhor do que beber água para saúde, ao beber água está simplesmente repondo fluídos, enquanto que o chá repõe fluídos e contém antioxidantes.

     O mito de que o chá provoca desidratação, vem de alguns estudos terem observado que doses muito altas de cafeína provocam desidratação, no entanto, ainda que consiga um chá extremamente forte, com grande conteúdo de cafeína (o que não é fácil), o ganho de líquido é muito maior do que a perda provocada pela cafeína.

     Há no entanto uma precaução a ter em conta, se tem risco de anemia, deve evitar beber o chá perto da hora das refeições, uma vez que o chá pode prejudicar a capacidade do organismo de absorver ferro dos alimentos.

Agora já sabe, tenha sempre uma cafeteira de chá à mão e beba sempre que sentir sede, isto vai ser duplamente bom para si, por um lado hidrata o seu corpo, por outro fornece antioxidantes muito importantes para manter o seu organismo saudável.

Fonte: Neturalmente

Receita para viver melhor

1. Um copo de sumo de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2. Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4. Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos libertados no organismo. Mastigar libera sinigrin, e quanto menos se cozinham os vegetais, mais efeito preventivo têm.

5. Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir. Evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6. Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

7. Comer pizza. Mas escolha as de massa fina. O Licopeno, um antioxidante presente no tomate pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e além disso, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

8. Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

9. Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória. Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.

10. Usar fio dental e não mastigar pastilhas. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam pastilhas têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12. Rir. Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13. Não descascar antecipadamente. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.

14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantêm um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, têm tendência a desenvolver tensão alta, alcoolismo ou doenças cardíacas.

15. Desfrutar de uma boa chávena de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma chávena diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração. 

16. Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os animais fazem sentir-se mais optimista, relaxado e isso baixa a tensão arterial. Até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17. Colocar tomate ou verdura fresca numa sande . Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18. Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são ricas em nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

19. Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O chocolate amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

20. Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que além disso apanham gripes e constipações mais facilmente.

21. Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.

22. Conhecer-se a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Fonte: Neturalmente

O que realmente importa? em 5 pessoa

Anderson Cavalcante, autor do livro O que Realmente Importa?, Ensina a usar estratégias empresariais para descobrir o que vale a pena na vida pessoal e ser feliz

Que tal arregaçar as mangas e mudar seu estilo de vida? Essa é a proposta do escritor Anderson Cavalcante no livro O que Realmente Importa?, um trabalho que observa nosso cotidiano como uma empresa, estabelecendo metas e técnicas para atingir melhores resultados. Em cinco estratégias básicas, o autor nos ensina a melhorar de vida e apronder como valorizar a si própria.

1. Descubra qual é a sua missão

Anderson convida você a refletir sobre sua missão, como se fosse uma empresa. É hora de definir um propósito para sua vida e deixar de lado o piloto automático. Ou seja: acordar, trabalhar e dormir, sem saber ao certo para que se está vivendo e onde se quer chegar. Mas cuidado! Segundo o autor, na hora de dar um sentido à vida, a maioria das pessoas se espelha nos outros, fazendo algo parecido, em vez de valorizar o que é único na personalidade delas.

Como agir: Só você pode saber qual é a sua missão. "A essência que você deseja está dentro de você. Busque pelo ouro que há em seu interior", ensina Anderson. Reflita e esteja consciente da sua missão no mundo. Depois, comprometa-se verdadeiramente com ela. Ter algo maior, capaz de nos impulsionar dia a dia, faz a vida valer mais apena. "Você saberá se está no caminho certo quando deitar a cabeça no travesseiro depois de um dia cansativo e ter certeza que, naquele dia, você deu mais um passo na direção da sua missão".

2. Veja o Invisível

Trace um caminho para chegar à sua missão. Tente ver o invisível. Imagine sua missão realizada no futuro. "É hora de manter o foco e a concentração no que realmente importa", ensina o autor.

Como agir: "Olhe para a vida como quem olha para uma estrada", defende Anderson. Identifique onde você está hoje, quais caminhos já percorreu e quais terá que trilhar para chegar lá. Para facilitar, faça uma lista de sonhos - inclua os que já realizou e os que ainda não - ou uma "linha da vida". Faça divisões de sete em sete anos e destaque os momentos mais marcantes e preciosos que viveu em cada fase. Assim, você conseguirá perceber os rumos que a aproximam ou a afastam da sua realização pessoal.

3. Carregue Seus Valores

Você já determinou qual é a sua missão e começou a enxergar o invisível. Agora, dê um passo adiante: imagine que você é um avião. Para pousar no seu destino, são necessárias três coisas: estar no comando da aeronave, saber o caminho da pista e ter um trajeto iluminado. Seus valores são as luzes que iluminam o caminho.

Como agir: Quando o autor fala em valores, está falando sobre integridade, humildade, amor... "Os valores são trabalhados em nós até os 7 anos. Nossos pais e professores são os responsáveis por essa formação. Mas carregá-los ou não por toda a vida é uma escolha sua", explica Anderson.  Importante saber que, se você se distanciar de seus valores, vai acabar se afastando de seu destino. Afinal, eles são os grandes norteadores para que seu avião consiga pousar no destino almejado.

4. Defina Objetivos e Metas

Momentos de descobrir o que você precisa levar na sua bagagem para chegar até lá. É aqui que entram o objetivo e as metas. Para saber quais são elas, "fatie" o objetivo, como se fosse uma torta.  A meta surge quando você consegue transformar os objetivo sem algo mais palpável.

Como agir: Faça uma lista. No topo dela, escreva qual é o objetivo. Depois, enumere as metas. Carregue este papel com você ou cole num lugar visível. Então, vá em buscada realização de cada passo. No percurso, tome cuidado com a ansiedade: ela pode ser um obstáculo!

5. É hora de agir!

Com toda essa estrutura pronta, chegou a hora de arregaçar as mangas e fazer acontecer. Divida suas ações em "antes", "durante" e "depois". Na primeira parte, o "antes", liste tudo o que precisa ser feito. É a preparação da primeira fase do projeto. No "durante", descreva o que precisa ser feito enquanto está em ação. Por último, ponha no "depois" o que você deve fazer para finalizar o projeto.

Conteúdo do site VIVA!MAIS

6 dicas para uma vida melhor

    O mal da vida moderna traz uma série de problemas. Aprenda a identificá-los e livre-se deles com algumas mudanças na sua rotina

O mal da vida moderna traz uma série de problemas. Aprenda a identificá-los e livre-se deles com algumas mudanças na sua rotina

    Mil cobranças no trabalho, trânsito pesado, uma lista enorme de coisas para resolver em casa... É tanta correria que facilmente você pode esquecer um compromisso importante ou, pior - esquecer de si mesma.

Esquecimento é um dos sintomas do estresse. Esse mal da vida moderna provoca reações químicas em diferentes partes do corpo. As reações, então, causam doenças e problemas sérios, como dores na coluna, na cabeça ou no estômago, entre outras, e até ganho de peso. Para viver melhor, é preciso mudar algumas práticas simples do dia a dia. Para ajudá-la, reunimos seis dicas de especialistas. Confira:

1. Pratique uma atividade física pelo menos 30 minutos por dia. Se você não tem dinheiro para pagar uma academia, não esquente: sabia que pular corda e fazer agachamentos resulta numa enorme diferença para corpo e mente?

2. Tire a maquiagem antes de dormir, demore um pouco mais no banho e deixe a água quente do chuveiro cair sobre sua coluna. Isso vai provocar um bom relaxamento durante a noite, garante a educadora física Sheylla Pordirio.

3. Por falar em sono, dormir oito horas por dia é fundamental. O cérebro produz opiáceos, substâncias que dão sensação de bem-estar, e serotonina, que relaxa. Quando você não dorme bem, o cérebro reduz a produção dessas substâncias. O sono é o principal reparador do desequilíbrio provocado pelo estresse, diz a neurologista Ana Magda Bruscato.

4. Evite frituras e refrigerantes, pelo menos durante a semana. Encha seu prato com saladas.

5. A cada três horas de trabalho, alongue o pescoço e caminhe por cinco minutos.

6. Não esqueça que, se você não se cuidar, ninguém fará isso por você!

Conteúdo do site VIVA!MAIS

Meu maior inimigo é . . .

  Jugar e condenar as pessoas pelo que fazem comigo,
  Posso até lutar pra me forte, habilidosa e sempre estar no salto,
  Sim posso, decidir que vou vencer.
  E que nunca mais irei suportar a dor, outra vez

 Simples é lutar com as pessoas que vemos
As pessoas que aponta o dedo e não sei ao certo
Se é porque me criticam ou me vê como exemplo
simplesmente é mais fácil jugar.

Sempre é mais fácil, olham com olhar de critica porque me olham
Olhar com depresso porque não ligo
Ou abaixar a cabeça é chorar, simples

Sei que meu inimigo não é a beleza das pessoas
Ou o bens materiais que eles possuem
A vaidade que domina ou o orgulho que se mantém

Meu inimigo em silêncio me domina
Rasteja em meus pensamentos
Me deixa abater e me domina
Sem ao menos poder me defender

Mesmo aceitando e vida
A situação louvando e sendo grato por tudo
Ainda insiste, em me derrubar
Posso desfalecer hoje, quem sabe amanhã

Mais minha vida sendo, santificada e glorificada
pelo Criador e Salvador
Me protege com seu Amor
Luto não pelas minhas força
Mais com a força de meu Pai.


Posso possar por tribulação, não fisicamente; sim mentalmente, luto com meus pensamentos carnais mais ainda sei que vale a pena viver . . . por que podem dizer ou eu posso pensar . . . mais meu Pai ainda cuida de mim.

Andando a beira mar.. .

Chegando ao mar a cada passo na areia macia e fofa

Sinto a presença do meu Criador

Sempre esperando o meu bem

Às vezes sei que piso na bola, mas ele sempre esta  pronto e me corrigir

Ele me deu um presente a graça de andar na beira do mar

As pessoas acha  bobeira, mas pra mim

É senti a certeza, que Ele existe

Cada onda que vez, o seu balanço

Como é gostoso senti ,olhar pro horizonte e somente o mar e nada mais

Obrigado Senhor, pela oportunidade de contempla a sua criação.

A cada passo na areia vejo como vale a pena viver. . .