O mal da vida moderna traz uma série de problemas. Aprenda a
identificá-los e livre-se deles com algumas mudanças na sua rotina
O mal da vida moderna traz uma série de problemas. Aprenda a
identificá-los e livre-se deles com algumas mudanças na sua rotina
Mil cobranças no trabalho, trânsito pesado, uma lista enorme
de coisas para resolver em casa... É tanta correria que facilmente você pode
esquecer um compromisso importante ou, pior - esquecer de si mesma.
Esquecimento é um dos sintomas do estresse. Esse mal da vida
moderna provoca reações químicas em diferentes partes do corpo. As reações,
então, causam doenças e problemas sérios, como dores na coluna, na cabeça ou no
estômago, entre outras, e até ganho de peso. Para viver melhor, é preciso mudar
algumas práticas simples do dia a dia. Para ajudá-la, reunimos seis dicas de
especialistas. Confira:
1. Pratique uma atividade física pelo menos 30 minutos por
dia. Se você não tem dinheiro para pagar uma academia, não esquente: sabia que
pular corda e fazer agachamentos resulta numa enorme diferença para corpo e
mente?
2. Tire a maquiagem antes de dormir, demore um pouco mais no
banho e deixe a água quente do chuveiro cair sobre sua coluna. Isso vai
provocar um bom relaxamento durante a noite, garante a educadora física Sheylla
Pordirio.
3. Por falar em sono, dormir oito horas por dia é
fundamental. O cérebro produz opiáceos, substâncias que dão sensação de
bem-estar, e serotonina, que relaxa. Quando você não dorme bem, o cérebro reduz
a produção dessas substâncias. O sono é o principal reparador do desequilíbrio
provocado pelo estresse, diz a neurologista Ana Magda Bruscato.
4. Evite frituras e refrigerantes, pelo menos durante a
semana. Encha seu prato com saladas.
5. A cada três horas de trabalho, alongue o pescoço e
caminhe por cinco minutos.
6. Não esqueça que, se você não se cuidar, ninguém fará isso
por você!
Conteúdo do site VIVA!MAIS